这是一套面向成年人的深度心理成长课程，旨在帮助你彻底解决“心累”的困境。课程涵盖情绪管理、自我认知、原生家庭影响、亲密关系修复、婚姻互动与亲子沟通等所有核心议题。

课程以真实可感的生活情境为切入点，通过温和又具力量的心理解析，帮助学员看清痛苦的来源、理解情绪的底层结构、重建自我价值感，并在各种关系中找回稳定感与掌控力。内容呈现结构清晰、逻辑连贯，非常适合长期反复听、深度内化。

 课程大纲

一、情绪与内耗：理解内心的失控感与愤怒源头

 

  • 失控感：分析失控感为何让人持续不快乐，以及情绪拯救者的心理来源。

  • 愤怒与压抑：学习如何与愤怒和解，以及压抑愤怒的危害。

  • 健康边界：掌握如何建立健康边界，不再被他人的情绪所绑架。

二、自我认知：看见真实的自己，放过苛求与攻击

 

  • 自我接纳：理解不完美的你，也是值得被爱的；学会松开完美主义，给自己“出错的自由”。

  • 攻击与压力：解析自我攻击与“必须做到”的压力模式，认识无条件的爱是一种幻想。

  • 价值与安全感：学习如何重建自我价值与安全感，做一个轻松自在的普通人。

三、原生家庭：摆脱旧的控制与道德化期待

 

  • 控制与期待：走出原生家庭的情绪循环，理解父母不是你的道德坐标，摆脱旧的控制与道德化期待。

  • 亲子关系：解析“好妈妈魔咒”的形成与自我松绑；探讨父亲陪伴的意义与家庭稳定感的构建。

  • 自我疗愈：看见原生伤痕，学会对自己温柔，实现真正的内心独立。

四、亲密关系：婚姻中的价值感、角色标签与情绪价值

 

  • 价值感：理解婚姻中你无需向别人证明自己，建立内在价值。

  • 情绪价值：解析两性关系中的角色标签化问题，并探讨情绪价值的本质。

  • 受害者思维：走出“缺爱症候群”与受害者思维，从改变自己开始，建立自己说了算的幸福婚姻基础。

五、亲子关系：养育中的接纳、自洽与边界

 

  • 情绪遗传：理解父母的情绪与自我相处方式，孩子都会学走，强调父母的自我稳定。

  • 安全感与接纳：分析不安全感如何影响亲子连接，学会成为能接纳孩子的父母，先从接纳自己开始。

  • 高质量陪伴：强调陪伴孩子是一种内在力量，而不是任务。

六、自我疗愈：三十个关于成长、觉察与接纳的真相

 

  • 深度对话：掌握情绪起伏背后的真实需求，学会与真实自我建立稳定对话。

  • 模式转化：学习觉察模式、反应模式、疗愈模式的过渡。

  • 目标：通过日常应用，让生活回到可控、轻盈和稳定的状态。

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